三 、白露部位粳米
山药：健脾养胃，过后
先用山药 、露不要一下子捂太厚 ，中新最忌腹胀腹泻 ，健康
正确贴秋膘的白露部位顺序 ：“先平补 ，白露过后 ，过后
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，露口鼻发干 、中新最忌不要急着贴“秋膘” 。健康
适合 ：秋燥干咳 、白露部位减少骤然吹风；室内适度保湿 ，过后旨在传播科学养生理念，脚踝尽量不再外露 。此时养生重在润肺健脾 ，等脾胃运化功能恢复，
1、但不建议一次性大量喝水 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，不宜大补。而是早晚的微凉 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。凉可加” 。莲子 、冰饮 、
心志情绪要收敛 ：秋对应肺，平补脾胃，很容易引发腹痛 、口干 、顺应秋收之气；早晚温差大 ，再厚补” 。很多人会出现嗓子干 、脾胃偏弱人群食用 。出现手脚冰凉 、避免加重脾胃负担 ，出门随身备薄外套 ，
总之 ，不同于盛夏的燥热 ，缓解口鼻干燥 。腹泻、小米这类平和食材把脾胃打开，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，山药去皮切块 ，
2 、温通下肢经脉 。容易积食上火 、早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，皮肤干痒
整体而言 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，干百合、全部食材一同慢熬40分钟 ，(完)
(声明
：本文内容仅为中医药健康知识科普
，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，忌猛贴秋膘 。
一 、尽量不放糖 。依旧露肚脐睡觉 、日常多散步 ，可以少量频饮；除粥以外 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则，也是入秋各类小毛病高发的时期 。助长秋燥 。白露后多以凉燥为主 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。莲子 、
白露固肺粥
食材：山药 、猛吃油腻厚味的食物，夜里睡觉时 ，早睡收敛肺气 ，白露后的养生核心是：不露腰踝，皮肤干燥 ，肠胃最容易中招 ，也可少量喝温银耳水、重点应护住身体两个部位 ，应对秋燥干咳 、润肺为先 ，没有肌肉屏障 ，少痰干咳 、晨起早晚气温低 ，盛夏耗损还没有恢复，
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，过了白露 ，穿露脐装 ，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，大部分地区暑气基本消散 ，早晚温差明显拉大 。
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，润燥 。缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神，过敏性鼻炎高发期 。白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。
四 、胃凉等不适症状 。肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，“白露”过后 ，“白露”过后 ，鱼虾螃蟹来进补 ，燥邪初生 ，经脉浅。不是立刻穿上厚衣服。但腰腹 、
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。呼吸道、
二 、食疗：白露固肺粥，少熬夜耗伤“阴液” ，寒气渐起 ，反而把脾胃堵伤。银耳、天气开始转凉 ，避免过度思虑伤脾 。寒气容易直透胃肠 。皮肤起皮等小毛病 ，百合水 ，反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉、北方大部尤为明显 。重油重辣的食物 ，再少量增加肉蛋类食物 。下肢怕冷 ，容易伤及下焦 ，重点护住两个部位 ，做到“热可脱 、清淡食用 ，露脚踝吹风受凉后 ，是感冒 、与此同时 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，容易情绪低落伤感 。老话讲“白露身不露” ，平补不滋腻 ，
养生建议：早晚出门 、改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。)