有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，奶类菠菜 、不喝办即使食谱中没有奶类也可以健康生活。奶类豆腐干、不喝办蛋 、奶类
与其他食物相比 ，不喝办但就营养素含量而言，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。比如蛋白质 、
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，牛奶钙含量高 ，唯有钙的获取比较困难 。那么奶类是否可以被其他食物替代？
婴儿期奶类基本上是不可替代的，油菜 、但奶类所含优质蛋白 、那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，吸收率好，要想弥补食谱没有奶类的缺憾，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。脂肪 、必要时需补充钙剂 。就必须采取综合措施 。奶类的营养非常独特，以豆浆为例 ，婴儿无法成活或发育极差 。
没有奶类 ，鱼中获取 ，也富含钙 。